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2024/02/16 11:17
みなさん、こんにちは。
肌のチカラ Madokaです。
先日のフムスの投稿で
敏感肌期の肌乾燥トラブルについてお話ししましたので
今日は敏感肌について書いていきます。
敏感肌とは、肌表面のうるおいバリアが低下して
刺激を受けやすくなった肌状態のこと。
・ヒリヒリしやすい
・カサカサ乾燥しやすい
・ニキビができやすい
・かゆくなりやすい
・物理的刺激に弱い傾向にある
・赤くなりやすい
1年の季節の移り変わりの中で
調子がいい時期もありますが
こんなお肌の状態の時は
敏感肌に偏っているなと感じます。
それが、まさに先日わたしに訪れました。
代表的な敏感肌の要因は
・エアコンによる刺激と乾燥
・紫外線による真皮層への影響
・洗顔方法によるバリア機能への影響
・生理周期によるホルモンバランスの乱れ
・花粉などの外的要因
など。
敏感肌を防ぐためにやっていること
①日焼け止めは、SPF20〜30程度のものを選ぶ（PA＋は多め）
②食事に気をつける
（調味料は、麹を中心に使用。炭水化物は、お米中心で小麦の頻度を意識的に調節。美味しいと感じながらいただく。）
③適度な運動
（立ちオフィス・スワイショウ・ヨガ・散歩・座る時間を意識的に調整するなど）
④十分な睡眠をとる
⑤低刺激なクレンジングを使う
⑥保湿
⑦お肌に対して色々やりすぎない
⑧お肌の調子に合わせたマインドフルなスキンケア
⑨コンパッションと呼吸による心のセルフケア
普段から色々やっているので
それでも敏感になるときは
受け入れてあまり気にしすぎないようにしています。
花粉の季節、敏感肌ケアの
リマインダーやヒントになれば嬉しいです。
今回も読んでいただきありがとうございます。
それでは、また。
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