敏感肌との付き合い方

2024/02/16 11:17

みなさん、こんにちは。肌のチカラ　Madokaです。 ⁡ 先日のフムスの投稿で敏感肌期の肌乾燥トラブルについてお話ししましたので

今日は敏感肌について書いていきます。 ⁡ 敏感肌とは、肌表面のうるおいバリアが低下して刺激を受けやすくなった肌状態のこと。・ヒリヒリしやすい・カサカサ乾燥しやすい・ニキビができやすい・かゆくなりやすい・物理的刺激に弱い傾向にある・赤くなりやすい 1年の季節の移り変わりの中で調子がいい時期もありますがこんなお肌の状態の時は敏感肌に偏っているなと感じます。それが、まさに先日わたしに訪れました。代表的な敏感肌の要因は・エアコンによる刺激と乾燥・紫外線による真皮層への影響・洗顔方法によるバリア機能への影響・生理周期によるホルモンバランスの乱れ・花粉などの外的要因など。敏感肌を防ぐためにやっていること ①日焼け止めは、SPF20〜30程度のものを選ぶ（PA＋は多め） ②食事に気をつける（調味料は、麹を中心に使用。炭水化物は、お米中心で小麦の頻度を意識的に調節。美味しいと感じながらいただく。） ③適度な運動（立ちオフィス・スワイショウ・ヨガ・散歩・座る時間を意識的に調整するなど） ④十分な睡眠をとる ⑤低刺激なクレンジングを使う ⑥保湿 ⑦お肌に対して色々やりすぎない ⑧お肌の調子に合わせたマインドフルなスキンケア ⑨コンパッションと呼吸による心のセルフケア普段から色々やっているのでそれでも敏感になるときは受け入れてあまり気にしすぎないようにしています。

花粉の季節、敏感肌ケアの

リマインダーやヒントになれば嬉しいです。

今回も読んでいただきありがとうございます。それでは、また。

Blog

敏感肌との付き合い方